Træningsprogram

Vi var ca. 15 mand som i februar måned fik lavet en konditest hos Christoffer i Vejle. Ud af dette fik hver mand så nogle forskellige puls tal som kan bruges til at træne ud fra.

Til dig som ikke har fået lavet konditesten, men som godt vil træne efter samme princip, er her en måde hvorpå du kan finde din ca. puls zone som du skal træne efter.

Eks. Du tager din max puls f.eks. 182

Din trænings zone vil så være ca. mellem 88 – 95 % af max pulsen, det vil sige 161 – 173 puls/slag/min,

efter de udregninger vi har fået tilbage.

( du kan selvfølgelig selv regulere lidt ned eller lidt op, til du finder de tal som du syntes passer til dig)

Det er disse puls tal i din trænings Zone som du skal bruge i de 4 trænings former som er beskrevet herunde